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糖尿病高危人群和糖尿病前期人群的饮食目标 来源:三同不老村    发布时间:2018-11-15 9:23:43

糖尿病前期患者应通过饮食控制和运动以降低糖尿病的发生风险,并定期随访及给予社会心理支持,三同不老村工作人员提醒大家,以确保患者的生活方式改变能够长期坚持下来;定期检查血糖;同时密切关注其他心血管危险因素(如:吸烟、高血压、血脂异常等),并给予适当的干预措施。


——《中国2型糖尿病防治指南(2017年版)》


具体目标


(1)合理减重:使超重或肥胖者BMI达到或接近24kg/m2,或体重至少下降7%;


(2)减少热量的摄入:每日饮食总热量至少减少400~500kcal(1kcal=4.184 kJ)


(3)限制饱和脂肪酸的摄入:饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸摄入的30%以下。少吃或不吃动物脂肪(如:肥肉、皮、内脏等),饮用脱脂牛奶;不吃富含棕榈油、黄油、奶油的糕点。


(4)进行体力活动,减少静坐时间:中等强度体力活动至少保持在150min/周。


对于糖尿病前期个体,只有在强化生活方式干预6个月效果不佳,且合并有其他危险因素者,方可考虑药物干预。


对于健康人群来说只要做到:合理膳食、控制体重、适量运动、限盐、控烟、限酒、心理平衡的健康生活方式就可以预防糖尿病。


编辑整理:三同不老村 修订 2018-11-15 9:23:43
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