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怎么才算一顿健康的晚餐 来源:三同不老村    发布时间:2018-11-20 16:21:13

第一,吃完就睡

若吃完就睡,食物还没有完全消化,肠胃还在工作,势必就会影响正常睡眠,引发胃部疾病的发生。

第二,吃得过盛 晚餐的食材都不宜太过油腻,烹调也尽量清淡为主,鱼、肉、海鲜这类加起来不宜超过1两,晚餐控制在7分饱。

第三,吃得简单 水果虽然富含各种维生素与矿物质,还有膳食纤维以及对健康有益的多酚、类黄酮等抗氧化物质。但水果还是水果,糖分吃多了也是会胖,而且在吃的时候,人往往会放松警惕而吃太多。


编辑整理:三同不老村 修订 2018-11-20 16:21:13
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