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提高疾病自愈怎么做才能最好 来源:三同不老村    发布时间:2018-12-8 19:25:46

      常见的皮外伤,医生及时用药,给伤口消炎后,剩下的愈合靠的是自愈力;骨折后上夹板固定患处,剩下的恢复靠的也是自愈力;很多高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性病,如果调整好生活方式,不吃药一样可以控制得很好,靠的还是自愈力。如何唤醒身体的自愈力,让它越来越强大,以备不时之需呢?我们一起看看专家的建议吧!stblc.cn

○别滥用药物

北京中医药大学东方医院亚健康科主任彭玉清认为,“是药三分毒”,任何药物都有一定的毒副作用,往往药效越强的药物,毒副作用也越强。只有合理用药,才能将危害降至最小。另外,药物虽能缓解一时的症状,但使用不当会产生耐药性,给身体带来长久的伤害。

与其这样,不如在出现小毛病时多给身体创造机会,尽量减少用药,尤其要避免过度用药,自愈力就会本能地崛起。

○均衡营养

营养物质既是维持机体正常运转的能量来源,也是滋润人体生命活动运转的物质基础,更是给免疫力增砖添瓦的“原材料”。北京中医药大学东方医院亚健康科主任彭玉清建议日常饮食要注意“四个搭配”,即粗细搭配、荤素搭配、寒热搭配以及水果蔬菜搭配,保持饮食丰富和多样化。

○充足睡眠

“药补不如食补,食补不如睡补。”可见,睡眠质量好坏与健康有着很大关系。睡眠占人生1/3的时间,是恢复体能最有效的方法之一,能促进身体各组织器官的生长发育和自我修复。

运动不仅强身健体,更是很多疾病的克星,尤其是慢性病。不同年龄段和体质的人群,要找到合适自己的运动方法,推荐健步走、慢跑、游泳、骑车、爬山等有氧运动。

对于绝大多数人来说,每周运动3-5次,每天运动30到45分钟为宜,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。不过,运动如果太过激烈或时间超过1小时,身体反而会制造一些激素,抑制免疫系统的活动。

○按摩放松身心

按摩能够使身体放松,减少压力。每天接受45分钟的按摩,这样坚持1个月后,免疫功能会有明显改善。

中医认为,“过喜伤心,过悲伤肺,过怒伤肝,忧思伤脾,惊恐伤肾。”任何不良的情绪都会牵连身体受伤。多项研究证实,心情愉悦可以提高免疫力,减少患病风险。可见,好心态不仅是健康的内在基石,也是对抗各种外邪入侵的天然屏障。

北京中医药大学东方医院亚健康科主任彭玉清建议,要学会用平和的心态对待一切。心情烦闷时不妨做运动、听音乐,或与朋友聊天,减轻压力。

每天做5分钟的白日梦,一边深呼吸,一边做做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目和活动能力。

笑能使干扰素明显增加,免疫细胞变得更活跃。如果自认为缺乏幽默感,可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体,不管喜欢哪一种音乐,聆听时都能刺激健康的生理反应。

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